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건강정보39

마늘의 효능, 식사 때 마늘을 곁들이면 좋은 점 7가지 우리나라 사람들이 일상생활 속에서 음식을 먹을 때 빠질 수 없는 식재료가 있습니다. 그것은 바로 마늘입니다. 요즘은 서양에서도 요리에 마늘을 즐겨 사용하고 있는 추세라고 합니다. 마늘은 음식의 풍미를 높여줄 뿐만 아니라 면역체계 강화 등 건강상 효능이 널리 알려져 있습니다. 마늘은 양파, 파, 부추, 샬롯 등과 더불어 알리움과에 속합니다. 알리움에 함유된 알리신, 황 화합물과 같은 파이토케미컬(식물성 화학 물질)은 심장 건강, 면역 지원, 항염증 등에 효과적입니다. 전문가들은 매일 요리할 때 마늘을 사용하면 소량을 사용한다고 하더라도 장기적으로 긍정적인 효과를 만들어 낼 수 있다고 말합니다. 이와 관련해 미국 건강 정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)' 등에서 소개된 음식 등을 통해.. 2024. 6. 23.

라면은 몸에 안 좋은 음식? 라면 탄단지 균형 저렴하고 만들기도 쉽고 맛까지 훌륭한 음식은 라면입니다. 그래서 일까요? 한국인 라면 소비량인 1인당 78개로 전 세계 2위라고 합니다. 그렇다면 평생 라면만 먹고 살아도 괜찮을까요? 우선 라면은 우리에게 엄청나게 대중적인 음식이지만 그만큼 해롭다는 인식도 널리 퍼져 있습니다. 그런데 이런 선입견과 다르게 라면은 건강에 나쁜 음식이 아니라고 합니다. 오히려 영양학적으로 건강에 좋은 음식이며, 라면의 영양성분을 보면 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 꽤 좋은 음식입니다. 나트륨 함량이 많기는 하지만 우리가 평소에 먹는 찌개나 반찬류에 비하면 그렇게 높은 편도 아닙니다. 이번에는 라면에 대한 오해를 풀고 또 라면을 맛있게 먹는 방법도 알아보도록 하겠습니다. 방부제가 많이 들어간다?라면의 소비기한이 길어 라.. 2024. 5. 26.

HLB의 FDA 승인 결과... 리보세라닙은 어떤 약일까? 지난 17일 HLB는 리보세라닙과 캄렐리주맙 병용요법의 간암 1차 치료제 허가 신청에 대한 미국 식품의약국(FDA)로부터 최종보완요청서를 수령했다고 밝혔습니다. 이로써 FDA 신약 후보로 기대를 받았던 HLB의 리보세라닙이 최종 허가 문턱을 넘지 못했습니다. HLB는 리보세라닙과 항서제약의 면역항암제 캄렐리주맙 병용요법을 통해 간암 1차 치로에서 생존기간 연장을 확인했지만 FDA로부터 자료 보완요청을 받게 되었습니다. HLB측은 효과 측면이 아닌 항서제약의 화약제조품질 실사 과정에서 이슈가 발생해 보완 요청을 받은 것으로 조속히 보완서류를 작성하여 재허가 신청에 나서겠다는 목표를 밝혔습니다. 리보세라닙이란 어떤 약일까?리보세라닙은 종양 내 신생혈관 형성에 관여하는 혈관내피세포성장인자수용체2 억제제 계열 .. 2024. 5. 18.

의외로 나트륨 함량이 높은 음식 4가지 과도한 나트륨의 섭취는 우리 몸에 좋지 않습니다. 실제로 식품의약품안전처에 따르면 나트륨을 필요 이상으로 섭취를 하게 될 경우 뇌졸중, 고혈압, 위장병, 골다공증 등의 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 세계보건기구 WHO는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2000mg으로 지정하고 있습니다. 사람들은 음식에서 짠맛이 심하게 느껴지면 물을 더 넣거나 그 음식을 덜 먹는 등의 노력을 하기도 합니다. 하지만 음식의 맛이 짜게 느껴지지 않는데도 의외로 나트륨 함량이 높은 음식들이 있는데 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 식빵 & 베이글식빵과 베이글은 우리가 모두 짠맛을 느끼지 않는데도 생각보다 나트륨이 많이 들어 있습니다. 실제로 식빵 두 조각에는 나트륨 함량이 347mg이고, 베이글 한 개에는 .. 2024. 5. 16.

다이어트에 도움이 되는 음료 vs 해가 되는 음료 다이어트 중에는 음식 하나, 마시는 음료 하나에도 신경을 쓰게 됩니다. 어렵게 운동을 하고 식단까지 조절을 하는데, 음료 하나 잘못 마셔서 체중 감량 효과가 떨어질 수도 있기 때문입니다. 그럼 어떤 음료가 다이어트에 도움이 되고 어떤 음료가 방해가 되는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 음료1. 블랙커피블랙 커피 하루 두 잔 정도는 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 블랙커피 한 잔의 열량은 불과 5kcal이고, 카페인이 몸의 에너지 소비량을 올려주기 때문입니다. 그리고 식후에 커피를 마시게 되면, 음식물의 대사 작용을 도와 소화 및 체중 감량에 도움을 준다고도 합니다. 하지만 설탕과 크림을 넣은 커피를 자주 마시게 되면 포화지방 등으로 인해 오히려 살이 찔 수 있으니 주의하시길 바랍니다. .. 2024. 5. 8.

설탕 섭취를 줄여야 하는 이유 우리는 멋지고 아름다운 몸매를 만들기 위해 단식, 간헐적 단식, 저탄고지, 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 다양한 방식으로 다이어트에 도전을 합니다. 하루에 섭취하는 칼로리를 제한해본다거나 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고자 노력합니다. 하지만 관점을 조금 달리해서 설탕, 즉 당의 섭취를 줄이면 어떻게 될까요? 호주 비영리 매체의 자료에 따르면 각종 연구 결과에 대한 종합평가에서 설탕이 병을 일으키는 중요한 원인이 된다고 밝혔습니다. 한 연구팀은 청소년 약 40명을 대상으로 10일 동안 설탕과 과당 섭취를 제한했을 때, 어떤 결과가 나타나는지 실험을 했다고 합니다. 해당 연구팀은 참가자들에게 빵, 핫도그, 간식은 먹도록 하되, 설탕과 과당 섭취는 완전 차단 했습니다. 그 결과 참가자 청소년 약 40명은 .. 2024. 5. 8.

당근, 마늘, 토마토는 익혀서 드세요! 채소에는 건강한 영양소가 많아서 의사나 방송에서 채소를 많이 섭취하도록 권장을 합니다. 그러나 알맞은 조리법을 사용하지 않으면 채소 속 영양소를 제대로 섭취하기 어려울 수 있다고 합니다. 채소도 종류에 따라서 익혀 먹어야 좋은 채소가 있고, 생으로 먹는 게 더 좋은 채소가 있다고 하는데 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 익혀 먹어야 더 좋은 채소 마늘 : 마늘은 익혀 먹을 때 영양소 흡수가 더 잘 된다고 합니다. 마늘은 암세포를 죽이는 항암 작용이 뛰어나고 혈관 질환과 치매 예방, 당뇨병의 식이요법에도 효과적입니다. 마늘을 센 불에 익혀 먹거나 오메가3가 풍부한 올리브유에 볶으면 체내 흡수율을 올릴 수 있습니다. 그리고 마늘은 알리신 때문에 위가 좋지 못한 사람은 먹기 힘들 수 있는데 이때 굽거나.. 2024. 5. 7.

전화도 카톡도 하지마세요! 디지털 디톡스 디지털 디톡스란, 스마트폰으로 대표되는 디지털 기기(Digital)와 '해독하다'라는 뜻을 가진 디톡스(Detox)의 합성어로 요즘 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 자리 잡은 하나의 트렌드입니다. 2014년에는 645건에 불과했던 '디지털 디톡스' 검색량은 2021년 3,159건, 2022년에는 5,681건, 2023년 10월까지 7,649건에 육박하며 급격한 상승세를 보이고 있다고 합니다. 요즘 직장인이나 대학생의 경우, 대부분 업무적으로 또는 조별과제 등으로 '단톡방'을 여러 개 가지고 있는 분들이 많습니다. 카카오톡, 라인, 왓츠앱 등의 모바일 메신저의 탄생이 처음에는 신기하고 재밌었지만 최근에는 대부분의 이용자에게 쉴 틈 없는 연락으로 인한 스트레스 대상이 아닐까 생각됩니다. 잡코리아가 직장인 4.. 2024. 5. 6.

호흡기 민간요법의 오해와 진실 우리는 코로나19 바이러스 유행과 미세먼지 등으로 인해 호흡기 건강을 지키기 위해 배나 도라지즙 등 다양한 민간요법에 의한 건강식품을 섭취하고는 합니다. 하지만 '대한결핵및호흡기학회'에서는 관련 연구 논문을 조사해 호흡기 건강과 관련된 민간요법의 이득과 이해 문헌을 고찰한 보고서를 냈다고 합니다. 일반적으로 배와 배로 만든 배숙은 감기 예방에 좋다고 알려져 있습니다. '루테올린'이라는 성분이 호흡기 감염 억제 및 염증 감소에 효과가 있었다는 연구가 있지만, 임상 실험이 시행된 적이 없고 호흡기 질환을 예방한다는 의학적 근거 또한 없다고 합니다. 도라지 역시 감기와 천식, 가래에 효과가 좋다는 말들을 많이 합니다. 목 안 점막을 자극해 점액 분비량을 증가시켜 가래가 몸 밖으로 배출되도록 돕는다고 알고 있는.. 2024. 4. 28.

혈액 순환에 좋은 식품 사람의 신체는 혈액이 혈관을 따라 원활히 이동해야 심장과 뇌, 근육, 피부 등 신체 모든 곳에 영양분과 산소를 공급할 수 있고, 그로 인해 백혈구의 활동이 활발해져서 각종 질병이나 세균으로부터 우리를 보호할 수 있기 때문에 혈액 순환이 아주 중요합니다. 만약 혈액의 순환이 원활하지 못하다면, 우리의 신체에는 여러 가지 문제가 생기게 됩니다. 피부가 건조해지거나, 탈모, 두통, 수족냉증, 하체부종, 손발 저림, 발기부전, 뇌혈관 질환, 심장 질환까지 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 전문가들은 "혈액 순환을 원활하게 하기 위해서는 건강한 식습관이 제일 중요하다"라고 말합니다. 물론 운동, 수분 보충, 체중 관리 등도 중요하지만, 혈액 순환의 개선에 도움이 되는 음식도 섭취해야 한다고 말합니다... 2024. 4. 26.

수면을 방해하는 음식 잠을 푹 자지 못하고 중간에 종종 깨는 경우가 있으셨나요? 그렇다면 자신의 건강 상태나 수면 환경 외에 식습관도 한 번 점검을 해볼 필요가 있습니다. 미국 FOX 뉴스의 수면 전문가들의 의견에 따르면 무엇을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다고 합니다. 음식이 수면을 방해한다는 신호음식이 수면을 방해하고 있다고 알리는 몸의 신호는 평소와 달리 악몽을 자주 꾸거나 반대로 강렬한 꿈을 꾼다던지, 수면 습관이 변화하는 것도 일종의 신호로 볼 수 있습니다. 이 외에도 아래와 같은 증상들 또한 음식으로 인해 수면을 방해받고 있다는 신호에 해당됩니다.자는 도중에 자주 깸식사 후 잠들기 어려움밤에 속 쓰림이나 위산 역류소화불량밤에 복통을 느낌화장실을 더 자주 감잠에서 깼을 때 어지러움전문가들은 이러한 몸의 신호에 주.. 2024. 4. 24.

암배아항원(CEA) 검사 암배아항원(CEA) 검사는 특정 혈액 단백질인 CEA를 측정하는 검사입니다. 일반적으로 사람은 높은 수치의 CEA를 가지고 태어나서 나이가 들수록 감소하게 됩니다. 그러나 일부 유형의 암에서는 CEA가 증가할 수 있습니다. 그래서 병원은 암 치료를 안내하거나 치료의 효과를 확인하기 위해 CEA 검사를 할 수 있습니다. 암배아항원(CEA) 검사 암배아항원(CEA) 검사는 CEA라고 불리는 특정 혈액 당단백질을 측정하는 검사입니다. CEA는 정상 세포나 암 세포에 의해 당분이 많이 첨가된 단백질을 의미합니다. 과학자들은 1968년 대장암으로 전이된 간 추출물과 정상적인 태아 소화관에서 추출물을 분리하면서 처음 CEA를 발견 했습니다. 모든 사람은 높은 수준의 CEA 단백질을 가지고 태어나고 나이가 들수록 감.. 2024. 4. 22.

수족냉증의 원인과 증상, 치료법과 예방법 이제 하루하루 기온이 떨어지면서 수족냉증이 있는 사람들은 외출하기가 무서워지는 계절이 왔습니다. 다른 사람에 비해 손발이 얼음장처럼 차가워 일상생활이 불편해지기 때문인데요. 심지어 따뜻한 실내에 있을 때도 손발 시림을 호소하는 사람들이 있는데 수족냉증에 대해서 알아볼까요? 수족냉증은 주로 추위에 노출된 피부에서 발생하는 염증성 피부병의 하나로 손가락, 발가락, 귀 등 근위 부위에서 나타납니다. 이 질환은 주로 추위에 대한 과민 반응으로 나타나며, 온도 변화에 따른 혈관의 수축과 확장이 비정상적으로 일어날 때 발생합니다. 수족냉증의 원인 추위에 노출: 추위에 노출된 피부에 혈관이 급속하게 수축하고 확장되면서 염증이 발생할 수 있습니다. 습도 변화: 습도의 갑작스러운 변화도 수족냉증을 유발할 수 있습니다. .. 2024. 4. 20.

변비에 걸렸을 때 도움이 되는 이상한 배변 자세를 틱톡에 올린 의사 한 의사의 말에 의하면, 대변을 잘못 싸면 암에 걸릴 수도 있다고 합니다. 그 의사는 싱가포르 출신의 신장학자 다리아 사도브스카야라는 인물로 소셜미디어'틱톡'에 자신의 건강 지식을 공유했습니다. 2천6백만 건이 넘는 조회수를 기록한 영상에서 의사 다리아 사도브스카야는 변비를 퇴치하고 몸을 건강하게 유지하기 위해 사람들에게 대변을 누는 자세를 공유했습니다. 영상에는 왼쪽 다리를 무릎 위에 교차시키고 오른쪽 허벅지에 발을 올려놓는 모습이 담겨 있습니다. 그런 다음 허벅지 근육을 펴는 듯 몸을 왼쪽으로 돌려 뒤를 봅니다. "만약 변비가 있어서 대변을 볼 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 이 자세를 취하세요, 그것은 여러분이 대변을 빨리 쌀 수 있도록 도와줄 것입니다"라고 영상의 자막이 적혀 있습니다. 변비는 짜.. 2024. 4. 17.

페이스 테이핑, 테이프로 얼굴의 주름을 편다? 이마나 잔주름이 있는 부위에 테이프를 붙여뒀다가 시간이 지나 테이프를 떼어보면 해당 부위의 주름이 펴진다고 합니다. 이러한 방법을 '페이스 테이핑'이라고 부른다고 합니다.'페이스 테이핑'은 틱톡에서 유행했던 콘텐츠입니다. 틱톡커들은 실제로 이마나 팔자 주름이 있는 부위에 테이프를 붙였다가 떼어내면서 변화되는 모습을 촬영하여 '페이스 테이핑' 효과가 있다고 영상을 올리곤 했습니다. 과연 테이핑으로 주름이 펴질까요? 미국의 건강전문매체인 베리웰헬스가 피부과와 성형외과 의사들의 의견을 받아 '페이스 테이핑'의 효과에 대해서 조사를 했다고 합니다. 조사에 따르면 페이스 테이핑의 효과와 건강상의 이점에 대한 확실한 증거는 없지만, 주름이 생기는 속도를 일시적으로 늦출 수 있는 방법은 될 수 있다는 게 전문가들의 .. 2024. 4. 11.

햄버거, 의외로 건강한 음식(햄버거 탄단지) 최근 SNS에서 재미있는 논쟁이 일어났습니다. 그것은 바로 '햄버거 탄단지' 논란입니다. 우리에게 흔히 '정크푸드'라고 알려진 햄버거가 우리가 생각한 것보다 영양 밸러스가 좋다는 이야기는 예전부터 있었고, 외국에서는 '한 달 동안 맥도날드 햄버거만 먹기'와 같은 실험 영상들도 다수 있었습니다. 이러한 실험 영상과 유튜브에서 많은 헬스 유튜버들이 다이어트에 도움이 되는 햄버거를 소개하는 영상들도 많이 올라오면서, 이제는 '햄버거는 다이어트식이다'와 같은 주장들이 나오게 된 것 같습니다. 자세히 살펴보면 햄버거에는 탄수화물인 빵과 지방과 단백질이 들어있는 패티, 피클과 양상추 등의 채소까지 적당히 곁들여져 있다 보니 아주 틀린 주장은 아닌 것 같아 보입니다. 물론 여전히 '햄버거는 불균형식이다'라고 주장하는.. 2024. 4. 11.

족저근막염의 정의와 증상, 원인 그리고 치료 족저근막염이란 족저근막염이란 발의 족저근막에 염증이 생긴 것을 의미합니다. 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인으로, 족저근막은 발뒤꿈치부터 발의 볼과 발가락까지 이어지는 인대와 유사한 섬유성 부착물입니다. 족저근막은 발들의 뼈를 서로 연결하고 발바닥의 아치모양을 형성해 줍니다. 족저근막염은 족저근막을 과도하게 사용하거나 늘어나게 되었을 때 발생합니다. 이 염증이 생기게 되면 걷거나 발을 사용하는 것이 고통스럽습니다. 일주일 이상 발뒤꿈치나 발바닥에 통증이 있다면 병원에서 진료를 받으세요. 족저근막염의 증상 족저근막염은 대체로 발뒤꿈치나 발바닥에 통증을 유발하는데, 무엇을 하는지 또는 시간에 따라 달리 나타날 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증 발바닥(아치)의 통증 발뒤꿈치 주위가 붓는 현상 딱딱한 아킬레스건 잠을 .. 2024. 4. 7.

일본 전염병 STSS 증상, 잠복기, 치사율 일본 전염병 급속 확산 중… 치사율 30% 따뜻한 봄바람이 불어오는 요즘 엔화의 약세로 일본 여행을 계획 중이거나 일본으로 여행을 떠나시는 분들이 많습니다. 하지만 현재 일본은 치사율이 30%에 육박하는 전염병이 빠르게 확산되고 있다는 기사들이 쏟아지고 있습니다. 현재 확산 중이라는 일본 전염병인 '연쇄구균독성쇼크증후군(STSS)'가 무엇인지 그리고 전염병 감염을 예방하려면 어떻게 해야하는지 미리 알고 여행을 하신다면 보다 안전하게 일본 여행을 즐기실 수 있을 겁니다. 감기와 유사한 증상으로 나타나는 연쇄구균독성쇼크증후군 현재 일본 전역에서 연쇄구균독성쇼크증후군(STSS) 환자가 급증하고 있는데 아직까지 뚜렷한 원인을 제대로 밝혀내지 못해 일본 보건당국은 원인을 찾는데 주력하고 있다고 합니다. 일본 전염.. 2024. 4. 6.

간암에 대해 알아봅시다. 간암(간세포암종)이란 간세포암종은 간암의 가장 흔한 형태입니다. 이는 간경변증과 같은 진행성 간 질환이 있는 사람들에게 가장 흔히 발생하는 공격적인 암입니다. 간세포암종 진단을 받는 많은 사람들이 대사 기능장애 관련 지방간 질환(MASLD)이라는 간경변을 유발하는 간 질환을 앓고 있습니다. 간세포암종은 처음에는 천천히 자랍니다. 종양 제거수술이나 간 이식을 통해 간세포암종을 초기 단계에서 치료할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 간세포암종이 발전하고 더 빨리 확산될 때까지 자신이 간세포암종을 가지고 있다는 것을 알지 못합니다. 그래서 결국 간부전으로 이어지며 이 시점에서 간세포암종은 치료가 어려워집니다. 간암의 증상 간세포암종은 초기 단계에서는 아무런 증상을 보이지 않을 수 있습니다. 하지만 간세포.. 2024. 4. 5.

고혈압 증상, 원인, 치료(예방) 고혈압이란고혈압은 혈액이 동맥벽을 밀어내는 힘이 지속적으로 높을 때를 의미합니다. 이는 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시키고, 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 야기할 수 있습니다. 의료 기관에서는 고혈압을 '침묵의 살인자'라고 하는데 그 이유는 일반적으로 아무런 증상이 없기 때문입니다. 그래서 우리는 어떤 문제가 있다는 것을 모르지만, 그 피해는 여전히 우리의 몸 안에서 발생하고 있습니다. 혈압(BP)은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 압력이나 힘을 측정하는 것을 말합니다. 혈압의 수치는 두 개의 숫자를 가지고 있는데, 가장 높은 수치는 심장이 뛰거나 수축할 때 동맥벽에 가해지는 압력을 측정하는 수축기 혈압이고, 가장 낮은 수치는 심장이 편안할 때 심장박동 사이에 있는 동맥벽의 압력을 측정하는 이완기.. 2024. 4. 4.

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